Sophrologie et hypertension : comment faire baisser sa tension ?

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Vous souhaitez faire baisser votre tension artérielle ? La sophrologie peut réellement vous aider. En effet, des exercices de respiration pourront parfaitement faire l’affaire. Mais il faut que vous ayez le niveau d’hygiène de vie qui va avec !

Sophrologie et hypertension : comment faire baisser sa tension ?

Sophrologie et hypertension : modérer la consommation d’alcool

L’une des méthodes les plus simples pour faire baisser la tension est tout simplement de modérer sa consommation d’alcool. Pourquoi ? Tout simplement parce que l’alcool est un facteur de risque de l’hypertension artérielle.

Donc comme vous pouvez le constater, si vous souhaitez réellement faire baisser votre hypertension, il serait donc intéressant de modérer, voire carrément arrêter votre consommation d’alcool.

L’activité physique régulière pour baisser la tension

Il est parfaitement possible de faire baisser sa tension artérielle tout simplement en ayant une activité physique et sportive manière régulière. Cela sera également bénéfique pour votre poids puisqu’il sera parfaitement régulé.

Notons également que le sport agit sur différents éléments. En effet, il permet d’éloigner les maladies, d’éviter le stress, de faire travailler le cœur et d’assouplir de manière efficace les artères.

Les sports que nous pouvons vous proposer sont tout simplement le vélo, la course à pied et la marche rapide. Il est possible d’en faire 30 minutes deux à trois fois par semaine pour que cela soit efficace.

Avoir une alimentation équilibrée

L’alimentation fait partie intégrante de votre vie. En d’autres termes, il faut que cette dernière soit parfaitement équilibrée pour que votre tension artérielle puisse facilement diminuer.

Nous vous conseillons donc de prendre une assiette de fruits et de légumes tous les jours. Notons également que les céréales et les fruits secs sont également très bons pour la santé.

Ces derniers permettent simplement de réguler la tension ce qui n’est pas négligeable.

Néanmoins, il faut savoir que certains aliments peuvent également nuire à votre tension et sont donc à éviter.

Tout ce qui est charcuterie, les huîtres, le beurre demi-sel, les fromages, les biscuits apéritifs ou encore les cacahuètes ne sont pas forcément conseillées si vous souhaitez vraiment faire baisser votre tension artérielle.

Bien dormir pour être en pleine forme

Bien dormir est également la clé pour avoir une tension artérielle qui diminue rapidement. Comme vous devez vous en douter, il suffit de respecter vos heures de sommeil, mais également respecter vraiment certains horaires.

Se coucher à la même heure de manière régulière pourrait vraiment vous aider à avoir une tension artérielle qui diminue fortement.

Notons également que certaines tisanes, mais également certaines plantes comme la valériane peut facilement vous maintenir en forme tout en jouant sur votre tension artérielle !

En conclusion, faire baisser sa tension artérielle n’est pas forcément compliqué. En effet, il suffit d’avoir une hygiène de vie presque irréprochable pour que cela fonctionne. Comme vous le savez, vous pouvez parfaitement limiter l’alcool ainsi que le tabac.

Mais il ne faut pas oublier d’avoir une bonne alimentation ainsi qu’un sommeil réparateur. Notons aussi que faire du sport reste tout de même primordial !


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